ทำงานอย่างมีความสุข
ในแต่ละวัน เราใช้เวลาในการทำงานเกือบ 10 ชั่วโมง ถ้าในเวลา 10 ชั่วโมง
ที่เรา ทำงานอยู่นั้น เป็นช่วงเวลาที่น่าเบื่อ ก็เท่ากับว่า เกือบครึ่งหนึ่งของชีวิตบนโลก ใบนี้ ช่างน่าหดหู่เสียจริง เรามีเคล็ดลับบางประการที่จะสามารถ ช่วยให้
ชีวิตของเราสดใส ขึ้นได้และทำงานได้อย่างมีความสุข
- อย่าทำงานเพียงเพื่อความอยู่รอด งานทุกงานเป็นสิ่งที่มีคุณค่า และ มีความหมาย ไม่ว่างานนั้นจะเป็นงานเล็กงานน้อยสักแค่ไหน ให้ เห็นคุณค่าของงานทุกอย่างและทุ่มเทให้กับมันอย่างเต็มที่
- ทำงานทุกชิ้นอย่างเต็มกำลังความสามารถ ทำให้ดีที่สุดเท่าที่ จะทำได้ แต่อย่าทำจนเกินกำลังเรา
- แสวงหาความรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอ เพราะความรู้จะสามารถช่วยพัฒนาให้งาน ก้าวหน้าขึ้นได้ถ้ารู้จักแสวงหาและนำมาประยุกต์ใช้ และต้องพยายามเปิดตัวเอง เพื่อรับข่าวสาร ข้อมูลต่างๆ เพื่อพัฒนาตนเองต่อไป
- กำหนดเป้าหมายในการทำงานอยู่เสมอ เมื่อมีเป้าหมายในการทำงาน ทำให้เรารู้ว่า งานจะมุ่งไปทางทิศใด เมื่อไรจะสำเร็จได้ การทำงานโดยขาดเป้่าหมาย ก็จะทำให้ งานนั้นไม่ประสบความสำเร็จ
การจัดการกับความเครียด
เป็นสภาวะของจิตใจและร่างกายที่มีความกดดัน ซึ่งเป็นผลจากการปรับตัวต่อสิ่งที่ กระตุ้นหรือสิ่งเร้า ความกดดัน ทำให้เราไม่มีความสุข ไม่สบายใจ ยังส่งผลต่อวิถี ชีวิตปกติของเรา โดยแต่ละคนจะมีการจัดการ
กับความเครียดแตกต่างกันออกไป
สาเหตุของความเครียดเกิดขึ้นจาก
- เกิดจากตัวบุคคล เช่น มีปัญหาของร่างกาย สุขภาพไม่แข็งแรง มีสภาวะอารมณ์ที่ ปรวนแปร วิตกกังวล และช่วงวัยที่มีการปรับเปลี่ยนฮอร์โมน
- เกิดจากสภาพแวดล้อม เช่น สภาพอากาศ, ปัญหาเรื่องงาน, เพื่อนร่วมงาน, การปรับ เปลี่ยนงาน หรือ ตำแหน่ง
อาการของคนที่เครียดอาจจะแสดงออกโดย
- ทางกาย เช่น ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอนไม่หลับ เพลีย เบื่ออาหาร
- ทางอารมณ์ เช่น โกรธง่าย เบื่อ สับสน ใจน้อย
- ทางจิตใจ เช่น ไม่มีสมาธิ วิตกกังวล ขี้ลืม มองโลกในแง่ร้าย
วิธีแก้ไข
ยืดหยุ่นกับสิ่งต่างๆ บ้าง ยอมรับความจำกัดของตัวเอง ให้อภัยในสิ่งที่ตัวเองทำพลาด คิดในแง่บวก พักผ่อนให้พอ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย หรืออาจใช้ เทคนิค อื่นเข้าช่วย เช่น การนวดฝ่าเท้า, การเข้าสปา, นวดตามตัว, ฝึกหายใจลึกๆ หรือ พบกับ ผู้ให้คำปรึกษา
แรงบันดาลใจสู่ความสำเร็จ
ในโลกใบนี้มีสิ่งที่ดีๆ มากมายได้เกิดขึ้นมา คนมากมายได้สร้างสรรค์ ตั้งใจในการ ทำจนสำเร็จขึ้นมาได้ เพราะการเริ่มต้นเกิดขึ้น จึงมีความสำเร็จตามมา มนุษย์เรา ทุกยุคทุกสมัย ล้วนมุ่งหน้าไปสู่ความสำเร็จไม่ว่าจะเป็นการงาน ครอบครัว ความรัก แล้วอะไรที่จะนำเราก้าวไปอย่างมั่นคงเพื่อไปสู่ความสำเร็จข้างหน้าได้บ้าง?
- มองหาแง่มุมที่ดีของสิ่งต่างๆ บนโลกใบนี้ แม้เมื่อมีวิกฤติในชีวิตต่างๆ พัดโถมใส่ เราก็สามารถมองเห็นแง่มุมดีๆ เหล่านั้นได้ การมองโลกในแง่ดี ไม่ใช่เป็นการ หลอกตัวเองว่า จะมีสิ่งที่ดีเกิดขึ้น แต่หมายถึงความสามารถที่จะค้นพบสิ่งดีๆ ได้ ในท่ามกลางสิ่งที่เลวร้าย เมื่อนั้นแหละชีวิตก็กำลังจะเริ่มต้นที่จะก้าวออกไปข้างหน้า
- กล้าหาญและเชื่อมั่นในตนเอง เชื่อในสิ่งที่ถูกต้องและเหมาะสม และกล้าที่จะทำ ออกมาอย่างมั่นใจ ในความสามารถของตนเอง
- ค้นหาแรงบันดาลใจให้กับชีวิต หากขาดแรงบันดาลใจ ผลงานที่ออกมาก็จะขาดชีวิต ชีวา ไร้สีสัน ลองค้นหาแรงบันดาลใจให้สิ่งต่างๆ เพื่อชีวิตที่สดใสพร้อมที่จะก้าวไปสู่ ความสำเร็จข้างหน้าอย่างงดงาม
- รู้จักที่จะสร้างรอยยิ้มและมิตรภาพต่อผู้อื่น การที่คนเรามีเพื่อนมากมายย่อมจะดีกว่า คนไม่มีเพื่อนเลย หรือการมีศัตรูล้อมรอบ ย่อมนำภัยมาถึงตัว การที่คนเรามีคนคอย ช่วยเหลือ เอาใจใส่ ดูแลกัน มีคนคอยหวังดีต่อเรา ไว้วางใจเรา ยอ่มนำพาเราไปสู่ ความสำเร็จอันใกล้
ความสุขของจิตใจ
อารมณ์เป็นสิ่งเชื่อมต่อที่จะให้มนุษย์เราสามารถดำเนินชีวิตไปในทางทิศใด จะสุข หรือจะนั่งอมทุกข์ก็อยู่ที่อารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์หรือ เป็นทื่รู้จักกันว่า EQ ก็ จะเป็นตัวนำให้เรามีความสุขทางจิตใจ และส่งผลต่อร่างกายให้แข็งแรง มีสีสันใน ชีวิต และยังส่งผลต่อบุคคลอื่นอีกคือ มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อเื่พื่อนร่วมงานและคนใกล้ ตัว มีความเอาใจใส่ต่องานและเพื่อนร่วมงานเป็นอย่างดี
มาเช็คกันดูว่าเราจะมี EQ มากน้อยขนาดไหน
-
เป็นผู้ที่รับรู้อารมณ์ของตนเองได้ว่า ตอนนี้รู้สึกเครียด หงุดหงิด โกรธ เศร้า และรู้ว่าสาเหตุเป็นเพราะอะไร สามารถจัดการกับอารมณ์ของตนให้ผ่อนคลาย และ แสดงออกอย่างเหมาะสมกับกาลเทศะได้
-
มีแรงจูงใจที่ดีในการทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าสิ่งที่จะทำเป็นงานเล็กๆ น้อยๆ หรืองานใหญ่ ก็สามารถสร้างแรงจูงใจให้ตนเองทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มความสามารถของตน
-
สามารถรักษาสัมพันธภาพที่มีกับผู้อื่นได้ เมื่อมีความขัดแย้ง ก็จะสามารถรู้จักที่จะ คืนดีและให้อภัย มีน้ำใจช่วยเหลือกัน และรู้จักเคารพให้เกียรติกัน
-
รู้จักพูดคุยสื่อสารอย่างอ่อนสุภาพ ใช้นำเสียงที่สุภาพ ชัดเจนและเข้าใจง่าย การสื่อสารที่ดีย่อมนำให้มีความเข้าใจซึ่งกันและกัน และเป็นการสร้างสัมพันธ์ที่ดี ตั้งแต่แรกพบ
-
สามารถจัดการแก้ไขความรู้สึก รู้จักแก้ไขสาเหตุของปัญหา ทุกความรู้สึกไม่ว่า จะ เป็นความเครียด ความกดดัน
สามารถหาทางออกได้ โดยรู้ต้นตอของปัญหา
และแก้ไขได้อย่างทันท่วงที
|
