|
|
|
| |
|
|
|
ในแต่ละวัน เราใช้เวลาในการทำงานเกือบ 10 ชั่วโมง ถ้าในเวลา 10 ชั่วโมง ที่เรา ทำงานอยู่นั้น เป็นช่วงเวลาที่น่าเบื่อ ก็เท่ากับว่าเกือบครึ่งหนึ่งของชีวิตบนโลกใบนี้ ช่างน่าหดหู่เสียจริงเรามี
เคล็ดลับบางประการที่จะสามารถ ช่วยให้ชีวิตของเราสดใส ขึ้นได้และทำงานได้อย่างมีความสุข
- อย่าทำงานเพียงเพื่อความอยู่รอด งานทุกงานเป็นสิ่งที่มีคุณค่า และ มีความหมาย ไม่ว่างานนั้นจะเป็น
งานเล็กงานน้อยสักแค่ไหน ให้ เห็นคุณค่าของงานทุกอย่างและทุ่มเทให้กับมันอย่างเต็มที่
- ทำงานทุกชิ้นอย่างเต็มกำลังความสามารถ ทำให้ดีที่สุดเท่าที่ จะทำได้ แต่อย่าทำจนเกินกำลังเรา
- แสวงหาความรู้เพิ่มเติมอยู่เสมอ เพราะความรู้จะสามารถช่วยพัฒนาให้งานก้าวหน้าขึ้นได้ถ้ารู้จัก
แสวงหาและนำมาประยุกต์ใช้ และต้องพยายามเปิดตัวเอง เพื่อรับข่าวสาร ข้อมูลต่างๆ เพื่อ
พัฒนาตนเองต่อไป
- กำหนดเป้าหมายในการทำงานอยู่เสมอ เมื่อมีเป้าหมายในการทำงานทำให้เรารู้ว่างานจะมุ่งไปทาง
ทิศใดเมื่อไรจะสำเร็จได้ การทำงานโดยขาดเป้าหมายก็จะทำให้งานนั้นไม่ประสบความสำเร็จ
|
|
|
|
|
| |
เป็นสภาวะของจิตใจและร่างกายที่มีความกดดันซึ่งเป็นผล
จากการปรับตัวต่อสิ่งที่กระตุ้นหรือสิ่งเร้า ความกดดันทำให้เราไม่มี
ความสุขไม่สบายใจยังส่งผลต่อวิถีชีวิตปกติของเราโดยแต่ละคนจะมี
การจัดการกับความเครียดแตกต่างกันออกไปสาเหตุของความเครียด
เกิดขึ้นจาก
1. เกิดจากตัวบุคคล เช่นมีปัญหาของร่างกายสุขภาพ ไม่แข็งแรง มีสภาวะอารมณ์ที่ปรวนแปรวิตกกังวลและช่วงวัยที่มีการปรับ
เปลี่ยนฮอร์โมน
2. เกิดจากสภาพแวดล้อม เช่น สภาพอากาศ, ปัญหาเรื่องงาน,
เพื่อนร่วมงาน, การปรับเปลี่ยนงานหรือตำแหน่งอาการ
ของคนที่เครียดอาจจะแสดงออกโดย |
 |
-
ทางกาย เช่น ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอนไม่หลับ เพลีย เบื่ออาหาร
-
ทางอารมณ์ เช่น โกรธง่าย เบื่อ สับสน ใจน้อย
-
ทางจิตใจ เช่น ไม่มีสมาธิ วิตกกังวล ขี้ลืม มองโลกในแง่ร้าย
วิธีแก้ไข
ยืดหยุ่นกับสิ่งต่างๆบ้าง ยอมรับความจำกัดของตัวเองให้อภัยในสิ่งที่ตัวเองทำพลาด
คิดในแง่บวก พักผ่อนให้พอ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย หรืออาจใช้ เทคนิค
อื่นเข้าช่วย เช่น การนวดฝ่าเท้า, การเข้าสปา, นวดตามตัว, ฝึกหายใจลึกๆ หรือ พบกับ ผู้ให้คำปรึกษา
|
|
| |
|
|
| |
|
ในโลกใบนี้มีสิ่งที่ดีๆ มากมายได้เกิดขึ้นมา คนมากมายได้สร้างสรรค์ ตั้งใจในการทำจนสำเร็จขึ้นมาได้ เพราะการเริ่มต้นเกิดขึ้น จึงมีความสำเร็จตามมามนุษย์เราทุกยุคทุกสมัย ล้วนมุ่งหน้าไปสู่ความสำเร็จไม่ว่าจะ
เป็นการงานครอบครัว ความรักแล้วอะไรที่จะนำเราก้าวไปอย่างมั่นคงเพื่อไปสู่ความสำเร็จข้างหน้าได้บ้าง? |
1. มองหาแง่มุมที่ดีของสิ่งต่างๆบนโลกใบนี้ แม้เมื่อมีวิกฤติในชีวิตต่างๆ พัดโถมใส่เราก็สามารถ มองเห็น
แง่มุมดี ๆเหล่านั้นได้การมองโลกในแง่ดี ไม่ใช่เป็นการหลอกตัวเองว่าจะมีสิ่งที่ดีเกิดขึ้นแต่หมายถึง
ความสามารถที่จะค้นพบสิ่งดีๆ ได้ในท่ามกลางสิ่งที่เลวร้ายเมื่อนั้นแหละชีวิตก็กำลังจะเริ่มต้นที่จะ
ก้าวออกไปข้างหน้า
2. กล้าหาญและเชื่อมั่นในตนเอง เชื่อในสิ่งที่ถูกต้องและเหมาะสม และกล้าที่จะทำออกมาอย่างมั่นใจใน
ความสามารถของตนเอง
3. ค้นหาแรงบันดาลใจให้กับชีวิต หากขาดแรงบันดาลใจ ผลงานที่ออกมาก็จะขาด ชีวิต ชีวา ไร้สีสัน ลองค้นหาแรงบันดาลใจให้สิ่งต่างๆ เพื่อชีวิตที่สดใสพร้อมที่จะก้าวไปสู่ความสำเร็จข้างหน้าอย่างงดงาม
4. รู้จักที่จะสร้างรอยยิ้มและมิตรภาพต่อผู้อื่น การที่คนเรามีเพื่อนมากมายย่อมจะดีกว่าคนไม่มีเพื่อนเลย หรือการมีศัตรูล้อมรอบ ย่อมนำภัยมาถึงตัว การที่คนเรามีคนคอย ช่วยเหลือเอาใจใส ดูแลกันมีคนคอย
หวังดีต่อเรา ไว้วางใจเรา ย่อมนำพาเราไปสู่ ความสำเร็จอันใกล้ |
|
| |
|
|
| |
|
อารมณ์เป็นสิ่งเชื่อมต่อที่จะให้มนุษย์เราสามารถดำเนินชีวิตไปในทางทิศใดจะสุขหรือจะนั่งอมทุกข์ก็อยู่ที่
อารมณ์ความฉลาดทางอารมณ์หรือเป็นทื่รู้จักกันว่า EQ ก็จะเป็นตัวนำให้เรามีความสุขทางจิตใจและส่งผลต่อ
ร่างกายให้ แข็งแรง มีสีสัน ในชีวิตและยังส่งผลต่อบุคคลอื่นอีกคือมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อเพื่อนร่วมงานและคน
ใกล้ตัว มีความเอาใจใส่งานและเพื่อนร่วมงานเป็นอย่างดมาเช็คกันดูว่าเราจะมี EQ มากน้อยขนาดไหน
1.เป็นผู้ที่รับรู้อารมณ์ของตนเองได้ว่าตอนนี้รู้สึกเครียดหงุดหงิดโกรธเศร้าและรู้ว่าสาเหตุเป็นเพราะอะไร
สามารถจัดการกับอารมณ์ ของตนให้ผ่อนคลายและแสดงออกอย่างเหมาะสมกับกาลเทศะได้
2. มีแรงจูงใจที่ดีในการทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าสิ่งที่จะทำเป็นงานเล็กๆ น้อยๆ หรืองาน ใหญ่ก็สามารถสร้าง
แรงจูงใจให้ตนเองทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มความสามารถของตน
3. สามารถรักษาสัมพันธภาพที่มีกับผู้อื่นได้เมื่อมีความขัดแย้งก็จะสามารถรู้จักที่จะคืนดีและให้อภัย มีน้ำใจช่วยเหลือกันและรู้จักเคารพให้เกียรติกัน
4. รู้จักพูดคุยสื่อสารอย่างอ่อนสุภาพ ใช้นำเสียงที่สุภาพชัดเจนและเข้าใจง่ายการสื่อสารที่ดีย่อมนำให้มี
ความเข้าใจซึ่งกันและกัน และเป็นการสร้างสัมพันธ์ที่ดีตั้งแต่แรกพบ
5. สามารถจัดการแก้ไขความรู้สึก รู้จักแก้ไขสาเหตุของปัญหา ทุกความรู้สึกไม่ว่าจะเป็นความเครียด
ความกดดัน สามารถหาทางออกได้โดยรู้ต้นตอของปัญหาและแก้ไขได้อย่างทันท่วงที
|
|
|
|
